有段时间，我跑步缺乏耐心与专注，随便热身，随便跑完，随便放松。然后发现，我草，身体大不如前了。
一拿到这本书，立刻读了起来。内容切身体会，感同身受，读来行云流水，不到5个小时读完。它让我重新意识到，嚯，原来跑步是这么舒服一件事儿！关键点两个， 别让身体太累，还有，专注。
是的，此后每次跑步，都要当做放松。控制速度，别让身体太累，不然跑不久。之前我就是难以把速度降下来，跑没一会就累停了。然后我发现，很长一段时间4公里只能断断续续地跑完，现在有意识调整后，已经能不间断地完成了。
然后是专注。得让大脑去统率踝关节，髋关节，肩关节，分别用于支撑，送髋和摆臂，最后还有呼吸。全部都要配合，才能跑得不累，跑得舒服。若注意力飘去别处，想别的事儿，各部位不配合，容易腿酸呼吸乱。所以跑步不仅要体力，还得专注力。
某天小雨，舒爽凉快，适合跑步。我按这种做法，基本不间断地跑完了10公里。
我以为我领悟了。其实只是恰巧天凉，身体状态好。后面几次，天气变热，难以专注，就很难回到之前的状态了。
跑步是件长久的事。希望我能一直跑下去吧。
